Záznam webináře
Lepší spánek
Jak získat více energie každý den?
- Jste po ránu občas doslova rozbití a máte málo energie?
- Potřebujete často k nastartování mysli kofein?
- Máte problém večer s usínáním či se v noci probouzíte?
Pusťte si záznam webináře, který shrnuje současné poznatky o spánku a dá vám návod na to, jak ho zlepšit každý den.
vědecky podložené know-how
vlastní
tempo
odkudkoliv,
kdykoliv
prezentace
a materiály
Pokud máte dlouhodobě špatný spánek, možná trpíte jako většina západní civilizace spánkovou deprivací. Ta s sebou nese zhoršenou náladu, slabší vůli, demotivaci, horší paměť, riziko nadváhy či kardiovaskulárních onemocnění.
Připravili jsme pro vás proto praktickou přednášku, která shrnuje hlavní vědecké poznatky o spánku a zároveň dává sadu tipů, jak můžete svůj spánek dlouhodobě pozitivně ovlivnit. Spánek je pro spokojený život klíčová ingredience. A hlavně – každý ho můžeme, díky jednoduchým změnám našich návyků, zásadně zlepšit.
Na webináři se konkrétně dozvíte:
- Co je cirkadiánní rytmus a proč zásadně ovlivňuje naše každodenní fungování?
- Jak náš spánek ovlivňuje strava, stres, sport či denní světlo?
- Jak nastavit zdravé návyky několik hodin před usnutím a zkvalitnit tak svůj spánek?
- Jaké moderní technologie používat k měření spánku?
- Jaké doplňky stravy opravdu zlepšují spánek podle vědeckých studií?
- Co dělat, když se v noci probouzíme či nemůžeme usnout?
Výzkumy ukazují, že pokud si lidé dopřávají dostatek kvalitního spánku a žijí v souladu se svým cirkadiánními rytmy, jsou zdravější, spokojenější, lépe jim funguje mozek a dožívají se více let.
Z přednášky si odnesete konkrétní tipy, jak optimalizovat svůj denní režim a zlepšit spánek v jakémkoliv věku.
Lektor
Petr Ludwig
Petr Ludwig napsal knihu Konec prokrastinace, která je aktuálně s 20 překlady jednou z nejprodávanějších českých knih na světě. Český časopis Forbes ho v roce 2020 zařadil do žebříčku 30 nejvlivnějších Čechů na sociálních sítích.
Založil společnost GrowJOB a 15 let podniká v oblasti osobního rozvoje, leadershipu a vzdělávání dospělých.
